在快乐原理篇里我们揭示了，快乐发生在精神活动卸载的瞬间。
这里说的卸载，并不是卸掉了所有的精神活动。事实上，精神活动也不可能全部停止，除非是此人已经玩完。这里说的卸载，是指总量的减少。
我们知道，精神活动起源于因内心感受而起的欲念。处理一个欲念的思维活动需要一定的时间，而感受却是连续的。故在大脑处理一个欲念时，往往心里已经又滋生了好几个念。
各种欲念凭着造念当时的感受的深浅，权且称为”感受值”，实时竞争着被大脑思维处理的机会。欲念上的“当前感受值”却是随时间衰减的。
暂未被处理的念，就存在了精神系统的缓存里。根据日常经验，一个人能同时记住的项目并不多，可知缓存的位置是有限的。欲念能否留在缓存，也是要凭其“当前感受值”去竞争的。很多正在等候思维的念，就因为“当前感受值”的衰减，被新念挤出缓存。所以尽管感受在不断造念，但很多的念都在跨入思维的门槛前就被遗忘了。
当人处于应急状态时，往往出现一个念的“当前感受值”比其它的大的多，这个念就理所当然地被优先进行思维处理。就算思维中还有未完成处理的念，也要让路。
进入应急状态的人，是用一个大的精神负载顶掉一个小的负载，其总的精神活动是增加的，故是向着苦的方向加码的。紧张的生活总是令人辛苦。
当人处于平和状态时，感受所造出的念的当前感受值都差不多，这样会出现一个念还未被思维处理完，因当前感受值的衰减，就被新的念取代了的现象。无所事事的时候常会胡思乱想，却好像啥也没想通，就是怎么来的。
我们在快乐原理篇中列出，当身体的能量产出大于或等于“生命活动+精神活动”的功耗需求时，身体和精神都能获得满格的能量供给。若我们能保持住这种平和的状态，就抓住了幸福。处于平和状态的人，虽然精神的负载又卸又装，但因替换中的欲念的感受值都属基本相同的量级，精神的总体负载起伏不大，静静流逝的只是时间。其中或有微观量级的苦乐交替，特别敏感的人或可察觉。多数的人是作为内心的平静来享受，也许这就是幸福的感觉。
但实际上，大部分人在精神饱满后信心爆棚，自信周围的一切都尽在掌握中，就拴不住心猿意马了。造出的欲念一个比一个大，很快就把自己折腾到“产出小于需求”的境地，然后开启了挪用身体资源去填欲的苦心累体的恶性循环。越是感受到苦和累，还就越迫切地生出更多、更大的念，试图从外界获取更好的生活条件来摆脱苦和累。浑不知这是负薪救火，加深痛苦，在自虐。正所谓苦海无边，回头是岸。其实摆脱苦和累的钥匙是”内心平和“，它一直都躺在自己心中，向外哪里求的到？
很多人常说生活压力太大了，要去娱乐放松一下。娱乐节目会带给人们快乐吗？会的！娱乐节目靠铺垫，造悬念等噱头，先给你的精神缓缓加载，就好像领着你从缓坡走上悬崖，然后再将你一把推下，实现精神活动的卸载，让你获得短暂的快乐。娱乐完一看，你还是掉在了上坡前的地方，生活中的烦恼啥也没解决。娱乐就是在你原有的精神负载基础上的一波人造浪，让你不增不减地又混过了生命中的一段时光，当然这个不增不减是忽略了你购买娱乐节目入场券的费用。
难道人间就没有能解决现实烦恼的人造快乐方式了吗？还真有。买彩票中大奖就是一种，前提是你得是个钱不够花的人，为讨生活背上了沉重的精神负担，你还拿得出买彩票的钱，身体还要抗得住“好的冲击”。中奖一下子将你的当前思维中处理的“怎样去讨生活”的念，以及缓存中的其它的讨生活的念一次性解决清空，使你脑中一片空白，巨大的能量回馈到身体中，使你乐的手指头都打颤。但这时身体千万要抗住，尤其不能脑溢血，不然就像范进中举那样，好事变坏事了。
有些时候，人们会因羡慕而生出把自己代入相应场景的念。比如一个到处碰壁的普通人，看到皇上能一言九鼎，说出的话有一帮子人去帮他落实，自然生出羡慕之心。进而会把自己代入，生出“如果我是皇上将如何如何”的念。念一出，自然交给思维去运算。一个思维正常的人，马上会得出这样的运算结果：“这是不切实际的 ，不可能实现的”。然后释然，断了这个念，并把这个计算结果，作为人生的一个信条，或者认识世界的一种见识，记在世界观的项下。可见，明显不切实际的欲念最多是一闪而过，不会对人产生困扰。
但对那些并不是遥不可及的欲念，如因种种原因没能实现，又因时机已过，再无机会实现。这样就会在心中留下遗憾。如果还是因为自己的失误导致的欲念没有实现，留下的感受就是后悔了。如果因自己的失误，还损害了别人，良心未泯的人就会内疚。遗憾、后悔、内疚都是很强烈的感受，而且当时越接近实现的可能，感受越深刻。这些感受肯定会生发出感受值很高的同类的新念。这样它就会经常挤入思维中，不断复盘计算。因实现的机会已失，或是造成的损失已经无可挽回，思维结果会再次刷新遗憾、后悔或内疚的感受。遗憾、后悔、内疚就会形成一种死循环，占用了宝贵的精神缓存和思维时间。成年人为什么思维越来越慢，头脑老化的因素其实微乎其微，主要的原因在于生活经历中积累了太多的遗憾、后悔和内疚。像垃圾一样堆满了精神活动空间。这和电脑里文件碎片垃圾太多了，拖慢电脑计算速度的道理是一样的。
对待遗憾，只要没有发展成抱怨，还是比较好解决。有自我觉悟能力的人，如果想和自己讲道理的话，可以在思维中引入”量变导致质变“的说法，任何事物都有度，超过临界点，哪怕只超一点，就是另外一回事。就好比威力无比的太阳，再牛也越不过南、北回归线。“差一点”与“差的远”，其实是一回事。如果想干脆的，直接来个”天意如此“。用了这些判据，思维复盘的结果就会和处理不切实际的念相同，让你断了这个念。你就跳出了遗憾的死循环。
后悔就难搞一些。只有用”吸取教训，百炼成钢“，”吃一堑长一智“，”丰富了人生经验“，… 等精神胜利法去破解了。能否跳出后悔的死循环，其实与个人的基本性格有关，过于执的人，对某些事的后悔可能会伴随终身。
内疚就更麻烦了。只有实际做出某种补偿了，才有可能从内疚中走出来。有时黑社会也搞慈善，多少有点想从内疚中洗白脱身的意思。
当遗憾发展成抱怨后，就没救了。一切的不顺一旦与某个具体的别人连系在了一起，就像生了根一样，怨恨就将与该承担者的生命同在。怨恨不但折磨自己还输出负能量，除非有坚强的意志去斩断这种抱怨，否则将一直循环到地老天荒。抱怨就和新冠一样，目前没药医，只能靠自身免疫力。我们接触抱怨者的方式可以参照接触新冠患者的方式：做好自我防护最重要，保持社交距离是必须的。
当一个人能从遗憾、后悔、内疚的死循环里跳出来，将极大地卸载精神负担，人不但会感到很快乐，还因丢掉了死循环的精神包袱，精神面貌都焕然一新。就好像刚清过垃圾的电脑，运算速度明显快了不少。心理咨询师，还有西方的神父，提供的就是这种扫垃圾服务，和环卫工人是同行。
忧虑也是容易形成自我循环的一种感受。忧虑其实是对未来的不确定性信心不足的一种感受。而一个人信心不足都是发生在当身体的能量产出不足于应付”生命活动+精神活动“的功耗需求之时。忧虑的感受生发出的是底线思维的欲。而所忧虑的事一日没出现，忧虑就一直在心头循环，不断塞入思维中去思考应对方案。忧虑的存在，大大地加重了精神活动的负担。虽然说忧虑有防范于未然，预先做好打算的优点，但往往获得的好处远小于身体和精神的付出。很多情况下是得不偿失的。
忧虑是神父也解决不了的问题。神父和心理咨询师只管扫垃圾，却不能解决现实生活中面包来源的问题。忧虑本质是信心问题，信心来自于身体能力与功耗的对比关系。提高身体健康素质的同时适当节制欲望比”努力挣钱、存钱以防万一“更能减缓忧虑。
欺骗、说谎可能是人类的通病。说假话都是为了眼前的利益。一个人说假话的同时，就扛上了担心被揭穿的忧虑。横蛮无耻的人，自然有足够的信心，无畏说谎被揭穿，忧虑在他心中可能也就如水溅荷叶，一闪而过，不着痕迹。这种人遭到说谎的报应时，可能还会愤愤不平。而正常有羞耻之心的人，就如上段所述，容易形成忧虑的自动循环，变成一个长期的负担。好比一次消费，却要无了期地分期付款。所以无论说谎的眼前利益有多大，对仍有廉耻之心的人，总的来说都是得不偿失的。这个道理谁都懂，可惜没人戒的了，我也是。
不要辩解说有时侯会有善意的谎言。说谎和欺骗都是邪恶的东西，邪恶的东西不可能带来好的结果。被你“善意的谎言”欺骗的人，真相大白后会感到被愚弄。被愚弄的羞辱和痛苦数倍于被谎言安慰的快乐。
破解说谎带来的忧虑只有2个办法，一个是自己主动揭穿。承担起揭穿了谎言的后果。这样相比较于“终结了精神上的忧虑循环”，怎么算都是划算的。另一个办法就是强化心理建设，“说谎怎么啦？有谁不说谎？”，“不说假话办不成大事”，“做大事不拘小节”，… 一步一步迈向无耻。只要够无耻了，就好比孙猴子成了佛，“忧虑的循环”自然就像猴头上的金箍那样，会自动消失的无影无踪。
遗憾、后悔、内疚、忧虑这些带循环的无效感受，极大地挤占了精神活动的能力，拖慢了思维速度，而且使当某个欲念得逞而释放思维能力时，这些循环中的念马上补位，大大削弱了成功的快感。所以心事重重的人难得快乐。
人人都追求快乐和幸福。可惜我们生活在科技进步带来的社会剧烈变革的洪流中，社会上既波涛汹涌还大浪淘沙。当我们明白了快乐原理，才知道：快乐时说明正在堕落，幸福中等于固步自封。所以，对于含金量尚不高的人，尤其是刚踏入社会的年轻人，别忙着快乐和幸福。提高自己的含金量，避免被社会淘沙，生存下来，才是当务之急。只有奋斗过的足金的中老年人才有快乐和幸福的资格。
